继血糖、血脂、血压之后，尿酸也成了现代人重要的健康指标。

(相关资料图)

如今，尿酸高的人越来越多，还越来越年轻化。

就连一些小孩子都没逃过它的“魔掌”。

说实话，单纯的尿酸高其实没啥，大家真正怕的是尿酸高导致痛风发生发火！

那样深入骨髓的痛苦悲伤，能要了人老命！

但奇怪的是，很多人不吃海鲜，滴酒不沾，尿酸仍是降不下来！

小儿痛风就是典型代表。

除了嘌呤，是不是还有什么东西容易引发痛风？

Part 01、果糖：比嘌呤还可怕的痛风帮凶

哈佛大学的研究团队在医学顶刊BMJ和JAMA上发布过两项重要研究，对46393名男性和78906名女性分别进行了长达十几二十年的随访，综合所有数据，分析出了3个重要结论：

1.平均每天喝250～300 毫升的含糖饮料，男性相比基本不喝的人，新发生痛风的几率平均会增加 44%；女性相比男性，新发痛风的几率会高一倍；

2.含糖饮料如果喝得更多，那风险增加的程度也更高；

3.喝纯果汁也会增加痛风风险，甚至可能比含糖饮料的风险都大。

而之所以会这样，是因为含糖饮料与果汁中都含有大量的果糖。

Part 02、果糖导致尿酸“一升一降”

升：增加尿酸

果糖一直都被肝脏另眼相待。

别的糖进入身体后，肝脏会按部就班地来分解，但唯独对果糖，肝脏会将其快速分解。

这样带来的后果就是体内会生成过量嘌呤，并用这些嘌呤来合成更多的尿酸。

降：减少排酸

果糖的分子结构和尿酸类似，都需要经过肾脏排出体外。

而肾脏每日的工作量是有上限的，果糖的出现，会占据尿酸一定的排出量。

于是，体内剩余的尿酸自然就多了。

这么一升一降，双管齐下，尿酸能不升高吗？

如果把降尿酸的重点单纯放在控制摄入嘌呤上，却忽视果糖对内源尿酸生成和尿酸排泄的影响，最后就可能导致嘌呤减少了，但尿酸仍是居高不下，痛风依旧反复发生发火!

而果糖除了干扰嘌呤代谢，还会干扰胰岛素的代谢。

如果摄入果糖过多，人类的胰岛素敏感性下降，发生胰岛素抵抗，长此以往还会引起糖尿病。

Part 03、这么吃，别让果糖泛滥成灾

首先，水果适量

水果里含有天然果糖，芒果、荔枝、哈密瓜等水果的果糖含量还都很高。

痛风患者可别吃太多，每天最多不要超过500克。

其次，停掉果糖饮料

包括果汁在内的果糖饮料，少喝为好。

市面上标注“无糖”的饮品，有些只是无蔗糖，果糖却还在。

喝之前看看配料表，高果糖玉米糖浆、玉米甜味剂、白砂糖都是高果糖的“甜味剂”。

最后，告别蜂蜜

蜂蜜果糖含量超过70%，这即是一个果糖矿。

多吃一口，就容易痛风“爆发”，痛风患者必须远离。

对于高尿酸血症和痛风患者，含糖饮料（包含果汁）能少喝就少喝，能戒就仍是戒了吧

对于广大的痛风患友来说，最好的饮料就是白开水!